7 alimentos que deberías consumir para proteger tu corazón

El aceite de oliva virgen extra es una de las mejores grasas saludables para cuidar de nuestro corazón, ya que nos ayuda a controlar el colesterol y previene el envejecimiento arterial prematuro

La adopción de una dieta saludable es tan importante para la salud del corazón como la práctica de ejercicio físico regular.

Aunque la industria ha invadido el mercado con una amplia variedad de productos que prometen una alimentación rápida y deliciosa, hoy se sabe que su ingesta acarrea efectos negativos sobre la salud cardíaca.

Y es que, aunque es fácil ignorarlo, los nutrientes que se obtienen a través delos alimentos saludables son esenciales para promover las funciones de este músculo.

Ingerir demasiados procesados y alimentos ricos en grasa puede aumentar el colesterol, la presión arterialy el riesgo de enfermedades potencialmente peligrosas.

Por esta razón, es fundamental consumir platos sanos, controlados en calorías y basados en alimentos de alta calidad nutricional.

Además, es bueno aumentar el consumo de algunos ingredientes que, por sus propiedades, brindan un plus de beneficios para protegerlo.

En el siguiente espacio queremos revelar en detalle los 7 mejores para que no dudes en incorporarlos en tu alimentación.

1. Avena

avena

Conocida como “la reina de los cereales”, la avena es uno de los alimentos más saludables y completos que podemos añadir en nuestra dieta.

  • Contiene fibra y ácidos grasos omega 3, dos nutrientes esenciales que promueven el control de los niveles de colesterol para evitar el endurecimiento arterial.


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